健康オフィスワーク研修プログラム

ビジネスシーンに取り入れる シンプルな自己管理法

健康オフィスワーク研修プログラムでは、ビジネスシーンでの健康習慣と知っておきたい健康知識について講義と実習を交えながら行います。
業務を妨げることなくできる簡単な自己管理法で、肩こり、首こり、腰痛、疲れ目などの疲労を軽減しパフォーマンスアップや健康指数向上を目指します。

健康オフィスワーク研修

選ばれるシーン

  • 立ち仕事や接客での脚のむくみや疲労を緩和したい
  • デスクワークでの肩こり、目の疲れを簡単に解消したい
  • 簡単な運動を習慣化して健康維持に役立てたい
  • 日々の仕事のパフォーマンスを向上させたい
  • 従業員の健康維持のため、何かきっかけがほしい

期待できるメリット

  • 心身の健康維持を自身にて行えるようにする
  • ストレスのコントロール
  • 仕事効率向上
  • 従業員の健康管理
  • 社内のコミュニケーション

講義

健康オフィスワーク講義のイメージ

健康習慣の知識・思考・行動

歩行速度と寿命の関係、睡眠の重要性など知っておくべき知識と身につけたい習慣を学びます。

内容事例

  • 寿命と健康寿命について
  • 歩く速度、歩数の違いによる健康と肥満
  • 朝にやる良い習慣と悪い習慣、夜にやる良い習慣と悪い習慣
  • 健康に最適な睡眠

実習

階段のイメージ

日常の基本動作が疲れにくい動き方に変わる方法

基本的な動作が身体に負担の少ない動きに変わるポイントやテクニックをご紹介します。

立ち方・座り方・歩き方などの見直しを行い身体への負担軽減方法を学びます。1日の疲労感が大きく変わるとともに、姿勢が良くなり印象にも変化を与えます。

内容事例

  • 印象も良く疲れにくい立ち方・椅子の座り方
  • 印象も良く疲れにくい歩き方・階段の上り下り
パソコンとマウスの使い方イメージ

毎日の作業が疲れにくい作業の仕方に変わる方法

業種や職種を考慮したケーススタディで負担の少ない作業の仕方を実践します。

実際の現場で多く行われている作業動作の負担軽減方法なぢオーダーメイドも承ります。

内容事例

  • 肩が凝らないパソコンマウスの使い方
  • 腰や腕に負担のかかりにくい荷物の持ち運び方

椅子に座ってできるエクササイズ

ほんの数秒でも効果がある疲れをためない自己管理

時間や場所を取らずに簡単にできる健康法で疲労を蓄積させない習慣作りを後押しします。

内容事例

  • パソコンのロード中などちょっとした時間にできる疲労緩和方法
  • ながら作業もOK両手がふさがっていてもできるリフレッシュ方法
  • 椅子に座ったままできる省スペース簡単ストレッチ

オフィス環境に合わせた研修内容

さまざまなオフィス環境に合わせ最適な研修を実施致します。

  • 業種・職種(デスクワーク、軽作業、肉体労働等)
  • 従業員環境(平均勤務時間、パソコン使用時間、外回りの有無等)
  • 周辺環境(最寄駅からの距離、階段やエレベーターの有無、マイカー通勤等)
  • 研修環境(事務所内で椅子に座ったまま、会議室やホールなど広いスペース、屋外等)

丸投げOK

現地お打ち合せでオフィス環境や多く行われている作業などを拝見し、ご予算内で必要なプログラムを作成致します。丸ごとお任せください。

料金プラン

おすすめコース

体験コース

講義と実習を少しずつ体験していただけるプログラムです。役員様やご担当者様の視察など、少人数での受講にご活用ください。

時間:約90分 回数:全1回 人数:1~5名 料金:税込30,000円

6名~追加1名につき3,000円

ベーシックコース

講義1回・実習3回(日常動作、作業動作、自己管理)のお得なパックコースです。

時間:約90分/回 回数:全4回 人数:10名~ 料金:税込200,000円~

1日完結コース

講義と実習(日常動作、作業動作、自己管理)を1日で行うコースです。(途中休憩あり)

時間:約7時間 回数:全1回 人数:10名~ 料金:税込300,000円~

1回あたりのご予算(目安)

時間:60分 最低人数:10名 ご予算:税込70,000円~
ご予算、期間、研修内容のオーダーメイドなどご要望に合わせてお見積りいたします。お気軽にご相談ください。

お問い合わせ TEL 03-6386-3426 電話受付時間 10:00~17:00 (土日祝休)

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